为了帮助小李调理身体，老中医开出了一副中药方，并给出了一些生活建议：

**饮食调理**：多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣油腻的食物。

**作息规律**：保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。中医认为，夜晚是人体修复和恢复的重要时间，良好的睡眠对身体健康至关重要。

**适度运动**：选择一些适合自己的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。运动可以促进血液循环，增强体质，但要注意适度，避免过度劳累。

**情绪管理**：保持心情愉悦，学会释放压力。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情。

**中药调理**：按照中医的方子进行中药调理，补充肾气，改善气血循环。

小李听后连连点头，决定回家后严格按照老中医的建议去做。然而，回到家后，他发现事情并没有那么简单。

首先是饮食调理，小李平时最爱吃的就是火锅和烧烤，现在突然要他戒掉这些，简直是要了他的命。于是，他决定采取“折中方案”，每周吃一次火锅，但每次都点一些补肾的食材，如黑豆、枸杞等。

接着是作息规律，小李习惯了熬夜刷剧，现在要他早睡，简直比登天还难。于是，他决定每天提前10分钟上床，慢慢调整作息时间。

至于运动，小李选择了每天晚上散步半小时，顺便听听音乐，放松心情。

经过一段时间的调理，小李的腰痛果然有所缓解。他不禁感叹：“原来腰痛不仅仅是身体的问题，还是心灵的重负啊！”

当然，中医的调理方法并不是一蹴而就的，需要长期坚持。小李也明白，要想彻底摆脱腰痛的困扰，还需要从生活习惯和心理状态上做出改变。

最后，让我们来总结一下中医调理房事后腰痛的几个要点：

**辨证施治**：腰痛的原因多种多样，需要通过中医的辨证方法来判断具体原因。

**饮食调理**：多吃补肾的食物，保证营养均衡。