现代人工作压力大，长时间对着电脑，身体难免会感到不适。在办公室里，我们不妨利用休息时间，做一些简单的“健康小动作”，既能缓解疲劳，又能保持身体健康。比如“空中抓球”，这个动作简单易学，只需在休息时伸出双手，在空中做出抓球的动作，就像在玩一个看不见的篮球。这样不仅能缓解手腕的疲劳，还能锻炼手臂肌肉，让你在办公室里也能享受到运动的乐趣。此外，“椅子瑜伽”也是不错的选择。坐在椅子上，坐直身体，然后慢慢向前倾，尽量让胸部贴近大腿。这个动作有助于缓解背部紧张，让脊椎得到放松。而“眼睛按摩”则能有效缓解长时间盯着电脑屏幕后眼睛的疲劳。闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼周，就像是在给眼睛做SPA，让眼睛得到充分休息。这些小动作就像是我们在办公室里的“养生秘籍”，让我们在忙碌的工作中也能保持健康。同时，我们还可以利用午休时间进行一些简单的拉伸运动，如站立时双手向后伸展，拉伸肩部和背部肌肉，或者做一些颈部运动，如左右转动头部，缓解颈部僵硬。这样不仅能提高工作效率，还能预防职业病的发生。另外，保持良好的坐姿也非常重要。坐时背部要挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间起身活动一下，走动走动，促进血液循环。在办公室里，我们还可以多喝水，补充水分，保持身体的水分平衡。同时，注意饮食搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持营养均衡。这样，我们才能在繁忙的工作中保持身心健康，以更好的状态迎接每一天的挑战。

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