话说在很久很久以前，当然也没有那么久，大概就是上个星期三，我，一个风华正茂、英俊潇洒、才高八斗、玉树临风……好吧，我就是一个普通得不能再普通的人，被命运选中，哦不，是被老板选中，参加了一个名为“紧张情绪疏导与高效沟通技巧”的培训。本来以为这又是一个无聊的催眠大会，没想到，这简直是一场笑出腹肌的奇妙之旅！
培训老师，一个自称“情绪魔法师”的中年男子，顶着一头鸟巢式的发型，穿着一件色彩斑斓得像调色盘打翻的衬衫，用他那富有魔性的声音开始了他的表演：“各位亲爱的学员们，欢迎来到我的魔法世界！在这里，你们将学会如何把紧张情绪变成浮云，让高效沟通成为你们的超能力！”
我心想：这都什么跟什么啊？变成浮云？我还要上班呢，变成云谁给我发工资？超能力？我这辈子最大的超能力就是能一口气吃三个包子还不撑。
“首先，我们来做个小测试，看看你们的紧张指数！”魔法师说着，在屏幕上放出了一张图片：一只小猫咪被困在树上下不来了，周围一群人指指点点。
“现在，谁能告诉我，这只猫咪为什么紧张？”魔法师笑眯眯地问。
“因为它怕高！”一个戴着眼镜的斯文男生回答。
“错！它怕的是你们这些吃瓜群众！”魔法师一拍桌子，吓得我们一哆嗦，“猫咪心里想：我招谁惹谁了？我只不过是想晒晒太阳，看看风景，你们至于这样围着我吗？这让我很尴尬，很紧张，很焦虑，甚至有点想尿尿！”
哈哈哈，全班爆笑。我笑得肚子都疼了，这老师绝了，连猫咪的心理活动都能猜到。
“所以，同学们，紧张情绪的根源是什么？就是来自外界的压力和自身的尴尬！想要疏导紧张情绪，第一招，就是学会‘厚脸皮’！”
“厚脸皮？”我喃喃自语，“这算哪门子魔法？”
“没错，就是厚脸皮！”魔法师越说越激动，差点从椅子上跳起来，“你们想想，如果你的脸皮像城墙一样厚，别人的闲言碎语还能伤到你吗？别人的异样眼光还能让你尴尬吗？不可能的！你将成为一个百毒不侵的‘脸皮侠’！”
我脑海中浮现出一个画面：一个戴着面具，脸皮比城墙还厚的超级英雄，在人群中穿梭，无视各种吐槽和质疑，那场面，简直不要太酷！
“那么，如何练就‘厚脸皮’神功呢？秘诀就是：不要脸！”魔法师语出惊人。
“噗……”我刚刚喝的一口水差点喷出来，“老师，您这是教我们学坏啊！”
“非也非也！”魔法师摆摆手，“这里的‘不要脸’，是指不要在意别人的眼光，不要被别人的评价所左右。你要相信，你就是你，颜色不一样的烟火！你就是你，不一样的花火！你就是你，是真正的骚……咳咳，是真正的勇士！”
我们又笑了，这老师太有才了，居然还能引用歌词，而且还是动感火花的歌词！
接下来，魔法师又教了我们几招疏导紧张情绪的“独门绝技”：
第二招：深呼吸大法。“当你感到紧张的时候，就深呼吸，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出去，就像……就像你在吹生日蛋糕上的蜡烛，但是你憋着不吹，你就看着，想象那些蜡烛就是你的烦恼，你把它们都吸进了肚子里，然后……然后你‘噗’的一声，把它们全部呼出去！想象一下，那些烦恼像蜡烛一样被吹灭，是不是很爽？”
我试着做了几次深呼吸，想象着自己把烦恼都吹灭了，还真别说，感觉有点爽，就像……就像放了一个闷屁一样爽！
第三招：自黑神技。“当你尴尬的时候，不要慌，主动自黑！比如，你走路不小心摔了一跤，不要害羞，站起来说：‘哎呀，我这平衡力，可以去参加杂技团了！’再比如，你开会的时候放了一个响屁，不要脸红，坦白承认：‘不好意思，刚吃了个豆沙包，有点消化不良。’记住，自黑是最高级的幽默，也是最有效的化解尴尬的武器！”
我想象着自己摔跤后自嘲的样子，还有放屁后坦白的样子，忍不住笑出了声。这招确实高，把尴尬变成笑点，化被动为主动，简直是社交场合的“救命稻草”！
第四招：运动发泄术。“当你压力山大的时候，就去运动！去跑步，去游泳，去打拳，去……去和你的老板打一架！（开玩笑）把你的压力都发泄出来！运动不仅能让你身体健康，还能让你心情愉悦，因为运动可以产生多巴胺，多巴胺是什么？多巴胺就是快乐的源泉！就是你的‘快乐水’！”
我突然明白了为什么有些人喜欢健身，原来他们是在寻找“快乐水”啊！看来我也得去办张健身卡了，不为别的，就为了能多喝点“快乐水”。
讲完了紧张情绪疏导，魔法师又开始了高效沟通技巧的“表演”。
“沟通，是一门艺术，更是一门技术！”魔法师清了清嗓子，“想要高效沟通，首先要学会‘倾听’！”
“倾听？这谁不会啊？”我心里嘀咕着。
“你们真的会倾听吗？我表示怀疑！”魔法师又开始了他的“扎心”环节，“很多人所谓的倾听，其实只是在等着对方说完，然后自己好发表意见。真正的倾听，是要用心去感受对方的情绪，理解对方的想法，就像……就像你在吃一顿大餐，你要细细品味每一道菜的味道，而不是狼吞虎咽，只为了填饱肚子。”
我细细品味着魔法师的话，突然觉得他说的很有道理。我平时和别人聊天，确实很多时候都是在等着对方说完，然后自己好说，根本没有真正去理解对方在想什么。
“那么，如何才能做到有效倾听呢？第一，要‘看着对方的眼睛’！”魔法师说着，直勾勾地盯着我。
“老……老师，您这样看着我，我有点害怕……”我结结巴巴地说。
“哈哈哈，我只是在示范如何‘看着对方的眼睛’！”魔法师大笑，“看着对方的眼睛，表示你在认真听，也表示你对对方的尊重。当然，不要像我现在这样，像是要吃掉对方一样，那样会吓到人的！”
我们又笑了，这老师真是太逗了。
“第二，要‘适时地回应’！”魔法师继续说道，“比如，点点头，说几句‘嗯’‘我知道’‘我明白’之类的话，让对方知道你在认真听。就像……就像你在玩‘是与否’的游戏，你要时不时地给出反馈，让对方知道游戏还在继续。”
我想象着自己和别人聊天，时不时地点点头，说几句“嗯”“我知道”“我明白”，感觉自己像个智能音箱。
“第三，要‘控制自己的情绪’！”魔法师强调，“即使你不同意对方的观点，也要等对方说完，不要急于反驳。就像……就像你在玩‘木头人’的游戏，你要忍住不动，即使你很想动，也要忍住！因为一动你就输了！”
我深有感触，我平时和别人争论的时候，总是忍不住打断对方，急于表达自己的观点，结果往往把好好的沟通变成了争吵。
除了倾听，魔法师还教了我们几招高效沟通的“必杀技”：
第一招：清晰表达术。“说话要简洁明了，不要拐弯抹角，不要让人猜来猜去。就像……就像你在打‘传声筒’的游戏，你要把话传清楚，不要让最后一个人收到的是一句‘废话’。”
我想起了小时候玩的“传声筒”游戏，最后传的话总是和最初的话相差十万八千里，真是太搞笑了。
第二招：同理心大法。“要学会站在对方的角度思考问题，理解对方的感受。就像……就像你在玩‘角色扮演’的游戏，你要把自己想象成对方，体会对方的喜怒哀乐。”
我开始尝试着用同理心去理解别人，发现这真的很难，但也很有效。
第三招：非暴力沟通术。“即使有冲突，也要用平和的语气沟通，不要使用攻击性的语言。就像……就像你在玩‘和平精英’的游戏，即使你要‘击败’对方，也要用‘温和’的方式，不要‘炸’了对方。”
我突然觉得，这老师是不是特别喜欢玩游戏啊？为什么他举的例子都和游戏有关？
第四招：积极反馈术。“沟通结束后，要给对方积极的反馈，让对方知道你的想法和感受。就像……就像你在玩‘点赞’的游戏，你要给对方点个赞，让对方知道你很喜欢他的‘发言’。”
我开始反思自己平时的沟通方式，发现自己很少给别人积极的反馈，难怪有时候会让人觉得我很难相处。
两天的培训很快就结束了，我收获满满，不仅学会了如何疏导紧张情绪，还学会了如何高效沟通。更重要的是，我认识了一个非常有趣、非常幽默的“情绪魔法师”。
现在，每当我感到紧张的时候，我都会想起魔法师的话：“不要慌，深呼吸，想象你在吹蜡烛，‘噗’的一声，把烦恼都吹走！”
每当我遇到沟通障碍的时候，我都会想起魔法师的话：“要倾听，要看着对方的眼睛，要适时地回应，要控制自己的情绪，要清晰表达，要同理心，要非暴力沟通，要积极反馈！”
感谢这位“情绪魔法师”，让我在欢笑中学会了如何与自己的情绪相处，如何与他人高效沟通。我相信，在未来的日子里，我会成为一个更加自信、更加从容、更加受欢迎的人！