泳姿 ：常见的泳姿有自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。自由泳速度最快，蛙泳较为稳健且容易掌握，仰泳放松性较好，蝶泳则需要较强的力量和协调性。

呼吸 ：在游泳时，呼吸的节奏和方式很重要。例如蛙泳一般是两次划水一次呼吸，自由泳通常是单边呼吸或双边呼吸，要在水下 exhale，出水 inhale。

打腿和划手 ：打腿和划手是游泳的动力来源。打腿时要注意幅度和频率，划手则要注重动作的连贯性和准确性，不同的泳姿有其特定的打腿和划手方式。

热身 ：游泳前充分热身很重要，可以预防受伤。包括全身关节的活动、肌肉的拉伸等，例如做做广播体操、慢跑等。

运动强度和时间 ：根据个人身体状况和健身目标，合理安排游泳的强度和时间。一般来说，每次游泳 30 分钟至 1 小时左右为宜。

呼吸和心肺功能 ：游泳时有规律的呼吸能提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力，有助于减轻压力和改善睡眠质量。

水性自知 ：要了解自己的水性，在自己能力范围内游泳，不要盲目挑战深水区或危险水域。

伴游 ：尽量和他人一起游泳，避免单独前往，这样在遇到危险时可以互相帮助。

观察环境 ：在游泳前观察水域环境，了解水深、水流、水温等情况，避免在有漩涡、暗流或障碍物的地方游泳。

遵守规则 ：在公共游泳场所要遵守相关规定，听从工作人员的指挥，不要在泳池内嬉戏打闹。