[](https://mini.eastday.com/bdmip/231208144522374893007.html)
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[一碗热粥](https://mini.eastday.com/bdmip/231208144522374893007.html)
感冒季来了，大家纷纷开始寻找各种方法来抵御病毒的侵袭。有人选择吃药，有人选择打针，而我则选择了一种更为“清心寡欲”的方式——白色食材入粥。是的，你没听错，就是那种看起来平淡无奇，却能在寒冷的冬日里温暖你心的白色食材。
[](https://www.douyin.com/search/%E7%99%BD%E9%A2%9C%E8%89%B2%E7%9A%84%E9%A3%9F%E6%9D%90)
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[白色食材](https://www.douyin.com/search/%E7%99%BD%E9%A2%9C%E8%89%B2%E7%9A%84%E9%A3%9F%E6%9D%90)
白色食材，顾名思义，就是那些颜色洁白如雪的食材。比如大米、小米、糯米、山药、莲子、百合等等。这些食材不仅颜色诱人，而且营养丰富，能够帮助我们在感冒季里保持身体健康。
[](https://www.taobao.com/list/item/538275637828.htm)
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[感冒药](https://www.taobao.com/list/item/538275637828.htm)
首先，大米和小米是制作粥的首选。它们不仅容易消化，而且富含碳水化合物，能够为我们提供充足的能量。在感冒的时候，身体需要更多的能量来对抗病毒，所以一碗热腾腾的白粥无疑是最好的选择。
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[山药](https://xinwen.bjd.com.cn/channels/5b165687a010550e5ddc0e6a/contentShare/5de8be9be4b0fe93cc167bbc/AP618c6ca3e4b023337f15ad3f.html)
其次，山药是一种非常有益的白色食材。它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够增强我们的免疫力。在感冒季里，多吃山药可以帮助我们更好地抵御病毒的侵袭。
[](https://www.takungpao.com/231106/2023/0827/886048.html)
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[莲子](https://www.takungpao.com/231106/2023/0827/886048.html)
莲子也是一种非常受欢迎的白色食材。它不仅味道鲜美，而且具有清热解毒的功效。在感冒的时候，莲子可以帮助我们缓解喉咙痛和咳嗽等症状。
百合则是一种非常温和的白色食材。它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，能够帮助我们调节身体的免疫系统。在感冒季里，百合可以帮助我们更好地恢复健康。
[](http://www.zzszq.gov.cn/zw/gkml/qzbm/wsjkj/202311/t20231120_1790696.html)
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[感冒患者](http://www.zzszq.gov.cn/zw/gkml/qzbm/wsjkj/202311/t20231120_1790696.html)
当然，除了这些白色食材，我们还可以选择一些其他的食材来搭配。比如，加入一些红枣、枸杞、桂圆等，这些食材不仅能够增加粥的口感，而且还能帮助我们更好地恢复健康。
[](https://zonghuastore.easy.co/blogs/blog/%E7%BA%A2%E6%9E%A3)
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[红枣](https://zonghuastore.easy.co/blogs/blog/%E7%BA%A2%E6%9E%A3)
最后，我想说的是，虽然白色食材看起来平淡无奇，但它们却能在感冒季里为我们带来温暖和健康。所以，不妨在感冒的时候，选择一些白色食材来制作一碗热腾腾的粥，让自己在寒冷的冬日里感受到一丝温暖。
[](https://www.8more.com.tw/blog/posts/wolfberry-function)
[](https://www.8more.com.tw/blog/posts/wolfberry-function)
[枸杞](https://www.8more.com.tw/blog/posts/wolfberry-function)
总之，白色食材入粥是一种非常简单而又有效的养生方法。它不仅能够帮助我们在感冒季里保持身体健康，而且还能让我们在寒冷的冬日里感受到一丝温暖。所以，不妨在感冒的时候，选择一些白色食材来制作一碗热腾腾的粥，让自己在寒冷的冬日里感受到一丝温暖。
[](https://news.cctv.com/2024/12/19/ARTIGmH3OSTZPQZVeKlUpgCR241219.shtml)
[](https://news.cctv.com/2024/12/19/ARTIGmH3OSTZPQZVeKlUpgCR241219.shtml)
[桂圆](https://news.cctv.com/2024/12/19/ARTIGmH3OSTZPQZVeKlUpgCR241219.shtml)
最后，我想说的是，虽然白色食材看起来平淡无奇，但它们却能在感冒季里为我们带来温暖和健康。所以，不妨在感冒的时候，选择一些白色食材来制作一碗热腾腾的粥，让自己在寒冷的冬日里感受到一丝温暖。