话说这年头，谁还没个颈椎不舒服的时候？早上起来脖子一歪，哎哟喂，跟被门夹了似的，那酸爽，简直能让你怀疑人生。这不，我昨天就中招了，起床的时候感觉自己像一只被拧巴的麻花，脖子僵硬得跟铁棍似的，转个头都得小心翼翼，生怕咔嚓一声断了。
这可咋整？总不能天天去医院吧，那得花多少钱啊！再说，现在这年头，谁还信不过自己呢？咱得自力更生，丰衣足食，自己动手，缓解颈椎不适！
于是，我翻箱倒柜，把家里能找到的关于中医推拿的书都找了出来。什么《推拿大成》、《黄帝内经》（虽然我看不太懂）、《按摩经络图谱》（这个看起来挺唬人的），总之，能看的都看了个遍。然后，我开始研究，如何在家中，不用花钱，就能把自己从“铁脖子”变成“活脖子”。
首先，我得先声明一下，我不是专业的推拿师，也不是什么老中医，我就是个普通的打工人，每天对着电脑敲键盘，偶尔抬头看看天花板，顺便活动一下脖子，结果就把自己给弄坏了。所以，我接下来要说的这些方法，都是我自己摸索出来的，可能不够专业，但绝对够实用，而且，绝对够逗趣！
第一步：热身运动——“乌龟伸脖”
在正式开始推拿之前，你得先让自己的脖子热热身，不然直接上手，搞不好会把自己给弄伤了。你可以学学乌龟，慢慢地把头往前伸，然后再慢慢地缩回来，就像乌龟从壳里探出头来，又缩回去一样。这个动作要重复做十次，每次都要慢悠悠的，不要急躁，就像你上班迟到时，老板盯着你看的那种感觉。
第二步：揉按风池穴——“盲人摸象”
找到风池穴是关键，但是说实话，我第一次找的时候，找了半天都没找到，感觉就像盲人摸象一样，摸了半天也不知道哪儿是哪儿。后来我发现，风池穴其实就在你后脖子最凹下去的那个地方，左右各一个，大概就是你低头玩手机时，脖子后面最疼的那个点。找到了吗？找到了就用大拇指轻轻地揉按，力度要适中，不要像捏死蚊子一样用力，也不要像抚摸婴儿一样轻飘飘的，要像捏橡皮泥一样，有节奏地揉按，每次按五秒钟，松开两秒钟，重复十次。
第三步：捏拿肩井穴——“抓小偷”
肩井穴位于肩膀上，大概就是你穿衣服时，肩膀上那个最高点。找到这个穴位后，你就用另一只手的大拇指和食指，像抓小偷一样，轻轻地捏住肌肉，然后慢慢地向上提拉，再慢慢地放松。这个动作要重复做十次，左右肩膀各做一次。记住，捏的时候不要用力过猛，不然你会觉得自己是在捏一块石头，而不是自己的肉。
第四步：颈部侧屈——“歪脖子树”
这个动作比较简单，就是把头慢慢地向一侧倾斜，就像一棵被风吹歪的树一样。比如说，你把头向右倾斜，然后用右手轻轻按住右侧的头部，左手自然垂下，保持这个姿势五秒钟，然后换另一侧。这个动作可以有效地拉伸颈部的肌肉，让你的脖子不再那么僵硬。但是，注意，不要用力过猛，不然你会觉得自己是在掰自己的脖子，而不是在做拉伸运动。
第五步：颈部旋转——“摇头晃脑”
最后一步，就是摇头晃脑了。你先把头慢慢地向左转，然后再慢慢地向右转，就像你在说“不”的时候一样。这个动作要重复做十次，每次转动的幅度要尽量大一些，但是也不要太过分，不然你会觉得自己是在跳芭蕾舞，而不是在做颈椎操。
做完以上五个步骤，你会发现，你的脖子好像没那么疼了，至少不像之前那样动一下就咔咔响了。当然，如果你的颈椎问题比较严重，建议还是去医院看看，毕竟，安全第一嘛！
不过，我还是要提醒大家，平时要注意保护自己的颈椎，不要长时间低头玩手机，也不要长时间对着电脑工作，每隔一段时间就要站起来活动活动，不然，你的脖子迟早会跟你抗议的！
好了，今天的分享就到这里，希望我的这些“土办法”能帮到大家。如果你觉得有用，记得给我点个赞，或者转发给你的朋友，让他们也一起受益。如果你有更好的方法，也欢迎在评论区留言，我们一起交流学习，共同进步！
最后，附上十个与本文相关的