确实久坐不动对健康的影响是不容忽视的。白领养生，动起来才是王道。以下是一些策略和建议，帮助我们在工作和健康之间找到平衡：

1. 定时站立：设定一个定时器，每隔一小时就站起来活动一下，哪怕是简单的伸展运动，也能缓解长时间久坐带来的不适。

2. 走动式会议：如果可能的话，尝试将一些非正式会议变成走动式会议，边走边讨论，这样既能提高工作效率，又能增加活动量。

3. 使用站立办公桌：站立办公桌可以让你在工作时交替站立和坐着，有助于减少久坐的负面影响。

4. 楼梯代替电梯：选择走楼梯而不是电梯，即使是几层楼的高度，也能增加一定的运动量。

5. 办公室健身操：在工作间隙，做一些简单的办公室健身操，如颈部、肩部、腰部和腿部的伸展运动。

6. 设置健身提醒：在手机或电脑上设置提醒，提醒自己定期站起来活动，或者进行简短的锻炼。

7. 健康饮食：注意饮食平衡，避免高糖、高脂肪的食物，选择富含纤维和营养的食物，有助于保持能量和健康。

8. 利用午休时间：利用午休时间进行短暂的散步或做一些简单的运动，有助于提高下午的工作效率。

9. 下班后的运动：下班后进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于缓解一天的工作压力。

10. 团队运动：组织或参与一些团队运动活动，如篮球、足球等，既能锻炼身体，又能增进同事间的友谊。

11. 瑜伽和冥想：在办公室进行一些简单的瑜伽动作或冥想，有助于放松身心，提高专注力。

12. 健康竞赛：与同事之间进行一些健康竞赛，比如步数挑战，增加运动的乐趣。

通过这些策略，我们可以在忙碌的工作生活中找到动起来的机会，保持健康，提高工作效率。记住，动起来并不难，关键在于我们是否愿意采取行动。让我们从今天开始，动起来，为自己的健康负责。