在办公室的丛林里，我们这些上班族就像一群被电脑屏幕囚禁的穴居人，每天重复着“坐”享其成的仪式。我们的椅子，成了最忠实的伴侣，比咖啡还提神，比午餐还重要。但别急，养生大师有三招式，让我们在这场久坐的马拉松中，也能轻松跨栏，奔向健康的终点。

第一招，是“伸展运动”。想象一下，你的手臂是一根弹簧，每次伸展，都能把僵硬的关节弹回青春。第二招，是“站立工作”。站起来，让血液在身体里跳起欢快的舞蹈，远离那些久坐带来的“血栓”怪兽。第三招，是“微型运动”。在键盘上敲击的同时，偷偷地扭扭腰，踢踢腿，让身体的每个细胞都参与这场健康的秘密行动。