夏日炎炎，如同一个巨大的烤箱，不仅考验着人们的耐热能力，也对环境造成了不小的影响。在这样的季节里，人体和环境都会经历一系列的变化和挑战。

对人体的影响：

体温调节：高温会导致人体出汗增多，以帮助散热。但过度出汗可能导致脱水和电解质失衡，进而引发中暑、热射病等健康问题。

皮肤问题：长时间暴露在强烈阳光下，容易导致晒伤、皮肤炎症等问题，长期还可能增加皮肤癌的风险。

情绪波动：高温天气还会影响人的情绪，使人更容易感到烦躁、焦虑或抑郁。

对环境的影响：

水资源紧张：高温会加剧水分蒸发，导致河流、湖泊水位下降，影响农业灌溉和生活用水。

能源消耗增加：为了降温，空调和风扇的使用量大增，这不仅增加了电力消耗，也加重了碳排放，对环境造成负担。

生态系统受影响：高温会对动植物的生长和繁殖产生不利影响，如农作物减产、动物栖息地减少等。

适应炎热天气的措施：

补水防晒：多喝水，保持身体水分；外出时涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜，尽量避免长时间直晒。

合理安排活动：尽量避免在日照最强烈的时段（通常是中午到下午）进行户外活动，选择清晨或傍晚时分。

穿着适宜：选择透气性好、吸汗的衣物，如棉质或亚麻材质，颜色以浅色为宜。

室内降温：使用空调、风扇等设备降温，但注意不要将温度设置得过低，以免引起感冒或其他健康问题。同时，也可以通过拉窗帘、使用遮阳板等方式减少室内热量积累。

饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜等，避免过多油腻和辛辣食物。