根据中医理论，头发的健康与身体的气血状况密切相关，气血充足则肾气强，骨髓充满，发润而黑。现代社会节奏快，压力大，很多人会有脱发掉发、长白发的困扰。以下是一些中医养发护发的小妙招：

多梳头：通过梳头可以促进气血上升和调和，帮助气血流通，尤其是早上阳气生发之时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头。

喝“五黑水”：用黑芝麻、黑米、黑桑葚、黑枸杞等黑色食物补肾，有助于补肾、保养头发。

喝大枣制何首乌茶：具有补精、固肾乌发的功效，适用于肾亏引起的脱发、白发。

侧柏叶洗头：侧柏叶可以缓解轻度脱发，但过敏和头部有外伤的人群不适宜使用。

喝熟地黄桑葚茶：地黄、桑葚可以填精益肾养发。

固发、防掉发的生活起居调理：戒烟戒酒，少吃辛辣、油腻食物，保持头皮清洁，避免熬夜，保持心情舒畅。

头皮按摩：定期按摩可以促进血液循环，为头发提供充足营养。

中医养发注重源头，通过头部按摩、经络刮痧、梅花针扣刺等方式改善头皮环境，激活毛囊，恢复头部微循环。

中医食疗：如黑芝麻糊、桑葚粥、何首乌煮蛋、龙眼红枣茶等食物，滋补肝肾气血，促进头发生长。

控制洗头频率，选择温和的洗发产品，避免过度造型损害头发。

调节情绪，避免压力过大和精神紧张，保持身心健康。

适当的运动和良好的睡眠也有助于头发的健康。

中医养发不仅仅是外在的护理，更是内在的调理，通过调整生活习惯和饮食，让身体达到平衡，头发自然会随之受益。请根据自己的具体情况选择适合自己的养发方法，并保持健康的生活习惯。