# 不同社会角色，如何调整作息养生
在这个快节奏的时代，每个人都像个旋转不停的陀螺，在各自的角色里忙得晕头转向。可别小瞧了作息养生这件事儿，它就像给咱这台“人体机器”定期保养，要是保养得好，那运转起来杠杠的，要是保养不好，指不定哪天就“罢工”了。今儿个咱就来唠唠不同社会角色该咋调整作息养生。
一、苦逼上班族
上班族那真是一把辛酸泪啊，每天被闹钟从美梦中硬生生拽起来，就像被强拆的钉子户，满心不情愿。到了公司，对着电脑一坐就是一整天，眼睛像被502胶水粘在了屏幕上，屁股也像长在了椅子上。好不容易熬到下班，路上还得堵个半死，回到家天都黑透了。
这种情况下，作息养生对上班族来说简直就是奢侈品，但再难也得挤出点“养生缝”。早上能多睡一分钟绝不多睡一秒，那是不可能的。提前15分钟起床，伸伸懒腰，活动活动脖子，就像给生锈的机器上点润滑油，不然一整天脖子都得嘎吱嘎吱抗议。
晚上下班，别忙着瘫在沙发上追剧或者刷手机，先出去溜达个半小时，让僵硬的身体松快松快。回到家，泡泡脚，水烫得像要把脚煮熟一样最好，这时候你就会感觉全身的血液都开始欢快地奔跑起来。别熬夜刷剧或者打游戏，你以为你熬的是夜，其实是在熬自己的命啊！晚上11点前必须上床睡觉，就算睡不着，也得躺着闭目养神，给身体一个休息的信号。要是实在忍不住想玩手机，就把手机放远点，就像把零食放得远远的，这样才能管住自己的手。
二、操心的家长
家长这个角色，那真是操不完的心。从孩子早上一睁眼，就得开启“战斗模式”，准备早餐、送孩子上学，然后自己再去上班。下班回来还得辅导作业，那场面，简直就是“鸡飞狗跳”。孩子睡了，还得操心明天的事儿，根本停不下来。
家长要想养生，首先得学会“放手”。孩子的作业让他们自己先完成，别在旁边盯着，不然血压能蹭蹭往上涨。晚上陪孩子一起早睡，别孩子睡了，自己又开始刷手机或者忙工作。早上可以早起半小时，给自己做一顿营养丰富的早餐，别总是随便对付两口。利用送孩子上学的路上，听听舒缓的音乐，放松放松心情，别老是唠叨孩子这那的。等孩子放学，陪孩子一起运动运动，打打球、跑跑步，既锻炼了身体，又增进了亲子关系，一举两得。
三、潇洒的退休大爷大妈
退休大爷大妈那可算是熬出头了，时间自由支配。但有些大爷大妈早上天不亮就出门锻炼，晚上跳广场舞跳到很晚，看似很健康，其实也得注意。
早上锻炼别太早，太阳还没出来，空气中的有害物质还没散尽呢，就像没洗干净的菜，吃了可不好。等太阳出来一会儿再出门，做做操、打打太极，慢悠悠的，多舒服。晚上跳广场舞也别太晚，9点左右就差不多了，跳完回家泡泡脚，早点上床睡觉。白天别老是坐着打麻将，偶尔起来活动活动，不然老腰老腿可受不了。没事的时候，种种花、养养鱼，修身养性，比啥都强。
四、活力四射的学生党
学生党看似无忧无虑，其实压力也不小。每天要上课、做作业，还有各种考试。很多学生党喜欢熬夜学习，觉得晚上安静，效率高，可这是个大误区啊！
晚上熬夜学习，第二天上课就像个没睡醒的小迷糊，老师讲啥都听不进去，这不是得不偿失嘛。学生党要养成早睡早起的好习惯，晚上10点左右就上床睡觉，保证充足的睡眠，第二天才能精神抖擞地学习。早上可以早起背背单词或者课文，记忆力杠杠的。课间休息的时候，别老是坐着，出去走走，看看远处，放松放松眼睛。周末也别老是宅在家里打游戏或者追剧，出去运动运动，爬爬山、骑骑车，让自己充满活力。
不同的社会角色，虽然有着不同的生活节奏和压力，但作息养生都是至关重要的。别总觉得自己年轻，身体扛得住，等身体发出警报，那就晚了。就像一辆车，再好的车不保养也得报废。从现在开始，调整作息，好好养生，让自己在各自的角色里都能闪闪发光。