运动员要想像博尔特一样飞，光靠吃香蕉可不够。首先，得把训练当成每天的“早八晚九”工作，只不过这份工作的绩效考核是看你能不能跑得比猎豹还快。其次，饮食要像玩“石头剪刀布”一样，石头代表蛋白质，剪刀代表蔬菜，布代表适量的碳水化合物，三者缺一不可，乱出招可不行。最后，休息就像给手机充电，别等电池耗尽了才想起来插线，不然第二天你就是个“低电量”的运动员，连走路都得省着点劲儿。总之，要想成为运动场上的“超人”，就得像博尔特那样，把训练、饮食和休息玩成一场精心策划的“真人秀”，只不过这场秀的奖品是健康和速度。